Άρθρα
Για να διαβάσετε με την ησυχία σας
Απαντήσεις σε όσα με ρωτάνε συχνότερα στο ιατρείο και online, με απλά λόγια και με φαγητά της ελληνικής κουζίνας.
ΓιορτέςΓιορτές χωρίς ενοχές και χωρίς δίαιτα από τον Γενάρη
Πώς να χαρείτε το γιορτινό τραπέζι χωρίς φαγοπότι και χωρίς τιμωρία μετά: τι κάνετε πριν, στο τραπέζι, με τα γλυκά, με το «φάε λίγο ακόμα» και την επόμενη μέρα.
Αγωγή GLP-1Όταν η όρεξη χάνεται: πώς τρώω με αγωγή GLP-1
Με την αγωγή GLP-1 τρώτε λιγότερο. Πώς κρατάτε πρωτεΐνη και μύες, τι βοηθάει στη ναυτία και τη δυσκοιλιότητα και τι να περιμένετε αν αλλάξει η αγωγή.
ΝηστείαΝηστεία χωρίς στερήσεις: τι βάζω στο πιάτο
Η νηστεία φέρνει περισσότερα λαχανικά και όσπρια στο τραπέζι. Πώς καλύπτετε πρωτεΐνη, ασβέστιο και σίδηρο, με ιδέες για νηστίσιμα πιάτα και μια νηστίσιμη μέρα.
ΙνσουλινοαντίστασηΙνσουλινοαντίσταση: τι τρώω χωρίς να κόψω το ψωμί
Τι είναι η ινσουλινοαντίσταση με απλά λόγια, γιατί δεν χρειάζεται να κόψετε το ψωμί και πέντε αλλαγές στο πιάτο για την πρώτη εβδομάδα.
PCOS / PMOSΣύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: υπάρχει ειδική δίαιτα;
Χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, keto; Τι ισχύει για τη διατροφή στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, τι σημαίνει το νέο όνομα PMOS και τι βοηθάει στην πράξη.
Απώλεια βάρουςΗ ζυγαριά δεν ξέρει από τι είστε φτιαγμένοι
Γιατί τα κιλά ανεβοκατεβαίνουν από μέρα σε μέρα, τι είναι η σύσταση σώματος και πώς χάνουμε λίπος χάνοντας όσο γίνεται λιγότερους μύες.
Αύξηση βάρουςΘέλω να πάρω κιλά: πώς, χωρίς να τρώω ό,τι βρω
Πώς να πάρετε κιλά όταν η όρεξη είναι λίγη ή χορταίνετε γρήγορα: μικρότερα και πιο συχνά γεύματα, τρόφιμα με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνη και ενδυνάμωση.
ΘυρεοειδήςΘυρεοειδής και διατροφή: πρέπει να κόψω το μπρόκολο και τη γλουτένη;
Υποθυρεοειδισμός και θυρεοειδίτιδα Hashimoto: τι ισχύει για τη γλουτένη, τα σταυρανθή λαχανικά, το ιώδιο και το βάρος, χωρίς περιττές απαγορεύσεις.
ΕμμηνόπαυσηΕμμηνόπαυση: τι αλλάζει στο σώμα και τι βάζω στο πιάτο
Μετά την εμμηνόπαυση οι μύες και τα οστά χρειάζονται περισσότερη φροντίδα. Πόση πρωτεΐνη, πόσο ασβέστιο και ποια κίνηση βοηθούν, με παραδείγματα από το ελληνικό τραπέζι.
ΧοληστερίνηΧοληστερίνη: ποια λιπαρά αλλάζω και ποια κρατάω
Για τη χοληστερίνη δεν χρειάζεται να κόψετε το λίπος. Ποια λιπαρά αλλάζετε, πού κρύβονται τα κορεσμένα, τι ισχύει για τα αυγά και τι βοηθάει τα τριγλυκερίδια.
Ευερέθιστο έντεροΕυερέθιστο έντερο: τι είναι η δίαιτα low FODMAP και γιατί ο αυστηρός περιορισμός δεν κρατάει για πάντα
Φούσκωμα, πόνος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα; Τι είναι η δίαιτα low FODMAP, ποιες είναι οι τρεις φάσεις της και γιατί η αυστηρή φάση δεν πρέπει να μείνει για πάντα.