Αλεξάνδρα Μπανιά · Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τρώτε καλά, χωρίς να κόψετε όσα αγαπάτε
Ένα πιάτο που ταιριάζει στις εξετάσεις σας, αλλά και στη ζωή σας.
Στο ιατρείο ακούω συχνά
Ίσως το έχετε πει κι εσείς
- «Κάνω τα πάντα σωστά και δεν χάνω γραμμάριο.»
- «Ο γιατρός μου είπε ότι είμαι οριακή, αλλά δεν μου εξήγησε τι να φάω.»
- «Στις πέντε το απόγευμα θέλω οπωσδήποτε κάτι γλυκό.»
- «Τρώω και δεν παίρνω ούτε ένα κιλό.»
Τέτοιες δυσκολίες σπάνια λύνονται με μια λίστα «τρώω, δεν τρώω». Πρώτα καταλαβαίνουμε μαζί τι συμβαίνει στο σώμα σας, με απλά λόγια και με βάση τις εξετάσεις σας. Μετά αλλάζουμε το πιάτο σας σιγά σιγά, με φαγητά που ήδη μαγειρεύετε.
Περισσότερα για μέναΘέματα υγείας
Σε τι μπορώ να σας βοηθήσω
Απώλεια βάρους
Χάνουμε λίπος, κρατάμε τους μύες.
Αύξηση βάρους
Κιλά από καλό φαγητό και δυνατούς μύες.
Ινσουλινοαντίσταση & PCOS
Το ψωμί μένει. Μαθαίνουμε πόσο, πότε και με τι.
Προδιαβήτης & διαβήτης
Υδατάνθρακες χωρίς φόβο, δίπλα στην αγωγή σας.
Χοληστερίνη & τριγλυκερίδια
Το λάδι ελιάς μένει. Ψάχνουμε πού κρύβονται τα κορεσμένα.
Εμμηνόπαυση & οστά
Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, ασβέστιο από το τραπέζι.
Επίσης: Θυρεοειδής · Χρόνια νεφρική νόσος · Ευερέθιστο έντερο · Αγωγή GLP-1
Πώς κλείνω ραντεβού
Πώς ξεκινάμε
- Επικοινωνία. Για ραντεβού δια ζώσης καλέστε στο ιατρείο 2843 025177. Για online στείλτε μου email στο alexbania94@gmail.com.
- Το πρώτο ραντεβού. Φέρτε τις πιο πρόσφατες εξετάσεις σας και πείτε μου αν ακολουθείτε κάποια αγωγή ή παίρνετε συμπληρώματα. Μιλάμε για το πώς τρώτε, πώς δουλεύετε και πώς κοιμάστε.
- Διαλέγετε τρόπο. Εξατομικευμένο διαιτολόγιο ή διατροφική συμβουλευτική. Σε κάθε συνάντηση βλέπουμε τι δούλεψε και τι θέλει αλλαγή.
Εξατομικευμένο διαιτολόγιο
Ένα πλάνο με ελληνικά φαγητά, που λογαριάζει τις εξετάσεις σας, την αγωγή σας, το ωράριό σας και όσα σας αρέσουν. Μετράμε τη σύσταση σώματος και το αλλάζουμε όσο προχωράτε.
Διατροφική συμβουλευτική
Δεν σας δίνω απλώς τι να φάτε. Βάζουμε μαζί στόχους που σας ταιριάζουν και αλλάζουμε σταδιακά τις συνήθειες που θέλετε. Κάθε συνάντηση προσαρμόζεται σε όσα σας απασχολούν, και φεύγετε με δύο σελίδες: τι συζητήσαμε και τι θα δοκιμάσετε μέχρι την επόμενη φορά.
Δείτε τι περιλαμβάνει κάθε υπηρεσία →
Για τιμές και διαθεσιμότητα, επικοινωνήστε μαζί μου.
Πώς δουλεύω
Μαζί με τον ιατρό σας
Την αγωγή σας την ορίζει ο ιατρός σας. Εγώ κοιτάζω το φαγητό, ώστε να τη βοηθάει και να μην τη δυσκολεύει. Αν το επιθυμείτε, έρχομαι σε επαφή μαζί του, για να είμαστε σε συνεννόηση.
Χωρίς ενοχές και χωρίς κήρυγμα. Αν μια εβδομάδα δεν πήγε όπως θέλατε, το συζητάμε και βρίσκουμε τι θα κάνει την επόμενη πιο εύκολη.
Άρθρα
Για να διαβάσετε με την ησυχία σας
ΓιορτέςΓιορτές χωρίς ενοχές και χωρίς δίαιτα από τον Γενάρη
Πώς να χαρείτε το γιορτινό τραπέζι χωρίς φαγοπότι και χωρίς τιμωρία μετά: τι κάνετε πριν, στο τραπέζι, με τα γλυκά, με το «φάε λίγο ακόμα» και την επόμενη μέρα.
ΝηστείαΝηστεία χωρίς στερήσεις: τι βάζω στο πιάτο
Η νηστεία φέρνει περισσότερα λαχανικά και όσπρια στο τραπέζι. Πώς καλύπτετε πρωτεΐνη, ασβέστιο και σίδηρο, με ιδέες για νηστίσιμα πιάτα και μια νηστίσιμη μέρα.
ΙνσουλινοαντίστασηΙνσουλινοαντίσταση: τι τρώω χωρίς να κόψω το ψωμί
Τι είναι η ινσουλινοαντίσταση με απλά λόγια, γιατί δεν χρειάζεται να κόψετε το ψωμί και πέντε αλλαγές στο πιάτο για την πρώτη εβδομάδα.
