Άρθρα – Αλεξάνδρα Μπανιά, Διαιτολόγος-Διατροφολόγοςhttps://alexandrabania.com/arthra.htmlΆρθρα για διατροφή, ινσουλινοαντίσταση, βάρος και νηστείαelΓιορτές χωρίς ενοχές και χωρίς δίαιτα από τον Γενάρηhttps://alexandrabania.com/giortes-xoris-enoxes.htmlhttps://alexandrabania.com/giortes-xoris-enoxes.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Πώς να χαρείτε το γιορτινό τραπέζι χωρίς φαγοπότι και χωρίς τιμωρία μετά: τι κάνετε πριν, στο τραπέζι, με τα γλυκά, με το «φάε λίγο ακόμα» και την επόμενη μέρα.Όταν η όρεξη χάνεται: πώς τρώω με αγωγή GLP-1https://alexandrabania.com/diatrofi-agogi-glp1.htmlhttps://alexandrabania.com/diatrofi-agogi-glp1.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Με την αγωγή GLP-1 τρώτε λιγότερο. Πώς κρατάτε πρωτεΐνη και μύες, τι βοηθάει στη ναυτία και τη δυσκοιλιότητα και τι να περιμένετε αν αλλάξει η αγωγή.Ινσουλινοαντίσταση: τι τρώω χωρίς να κόψω το ψωμίhttps://alexandrabania.com/insoulinoantistasi.htmlhttps://alexandrabania.com/insoulinoantistasi.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Τι είναι η ινσουλινοαντίσταση με απλά λόγια, γιατί δεν χρειάζεται να κόψετε το ψωμί και πέντε αλλαγές στο πιάτο για την πρώτη εβδομάδα.Η ζυγαριά δεν ξέρει από τι είστε φτιαγμένοιhttps://alexandrabania.com/zygaria-systasi-somatos.htmlhttps://alexandrabania.com/zygaria-systasi-somatos.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Γιατί τα κιλά ανεβοκατεβαίνουν από μέρα σε μέρα, τι είναι η σύσταση σώματος και πώς χάνουμε λίπος χάνοντας όσο γίνεται λιγότερους μύες.Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: υπάρχει ειδική δίαιτα;https://alexandrabania.com/syndromo-polykystikon-oothikon.htmlhttps://alexandrabania.com/syndromo-polykystikon-oothikon.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, keto; Τι ισχύει για τη διατροφή στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, τι σημαίνει το νέο όνομα PMOS και τι βοηθάει στην πράξη.Νηστεία χωρίς στερήσεις: τι βάζω στο πιάτοhttps://alexandrabania.com/nisteia-xoris-steriseis.htmlhttps://alexandrabania.com/nisteia-xoris-steriseis.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Η νηστεία φέρνει περισσότερα λαχανικά και όσπρια στο τραπέζι. Πώς καλύπτετε πρωτεΐνη, ασβέστιο και σίδηρο, με ιδέες για νηστίσιμα πιάτα και μια νηστίσιμη μέρα.Θέλω να πάρω κιλά: πώς, χωρίς να τρώω ό,τι βρωhttps://alexandrabania.com/afxisi-varous.htmlhttps://alexandrabania.com/afxisi-varous.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Πώς να πάρετε κιλά όταν η όρεξη είναι λίγη ή χορταίνετε γρήγορα: μικρότερα και πιο συχνά γεύματα, τρόφιμα με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνη και ενδυνάμωση.Θυρεοειδής και διατροφή: πρέπει να κόψω το μπρόκολο και τη γλουτένη;https://alexandrabania.com/thyreoeidis-diatrofi.htmlhttps://alexandrabania.com/thyreoeidis-diatrofi.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Υποθυρεοειδισμός και θυρεοειδίτιδα Hashimoto: τι ισχύει για τη γλουτένη, τα σταυρανθή λαχανικά, το ιώδιο και το βάρος, χωρίς περιττές απαγορεύσεις.Εμμηνόπαυση: τι αλλάζει στο σώμα και τι βάζω στο πιάτοhttps://alexandrabania.com/emminopausi-diatrofi.htmlhttps://alexandrabania.com/emminopausi-diatrofi.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Μετά την εμμηνόπαυση οι μύες και τα οστά χρειάζονται περισσότερη φροντίδα. Πόση πρωτεΐνη, πόσο ασβέστιο και ποια κίνηση βοηθούν, με παραδείγματα από το ελληνικό τραπέζι.Χοληστερίνη: ποια λιπαρά αλλάζω και ποια κρατάωhttps://alexandrabania.com/xolisterini-lipara.htmlhttps://alexandrabania.com/xolisterini-lipara.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Για τη χοληστερίνη δεν χρειάζεται να κόψετε το λίπος. Ποια λιπαρά αλλάζετε, πού κρύβονται τα κορεσμένα, τι ισχύει για τα αυγά και τι βοηθάει τα τριγλυκερίδια.Ευερέθιστο έντερο: τι είναι η δίαιτα low FODMAP και γιατί ο αυστηρός περιορισμός δεν κρατάει για πάνταhttps://alexandrabania.com/eurethisto-entero-low-fodmap.htmlhttps://alexandrabania.com/eurethisto-entero-low-fodmap.htmlSat, 14 Nov 2026 09:00:00 +0000Φούσκωμα, πόνος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα; Τι είναι η δίαιτα low FODMAP, ποιες είναι οι τρεις φάσεις της και γιατί η αυστηρή φάση δεν πρέπει να μείνει για πάντα.